Един от най-ефективните методи са самопомощ, който препоръчвам на моите клиенти, е използването на афирмации.
Афирмациите или още наричани утвърждения са позитивни изречения, които ни помагат да променяме моделите си на мислене и поведение, а редом с това да променим и своята реалност.
- ПРАВИЛНА ФОРМУЛИРОВКА
Афирмацията трябва да бъде позитивно формулирана. Това означава в нея не присъстват думи като „не“, „никакви“, „нищо“.
Грешно:
„Аз не се страхувам от нищо!“,
„Нямам никакви болести!“,
„Нищо не ме боли!“,
„Не се ядосвам на никого!“
Вярно:
„Аз съм смел и се изправям пред всяко предизвикателство с лекота. Аз преодолявам …… (съответна ситуация).“,
„Аз съм в отлично здраве! Всички мои органи работят в хармония!“,
„Моето здраве е перфектно! Чувствам се енергичен, бодър и удовлетворен !“,
„Аз съм спокоен каквото и да се случва! Успявам да запазя вътрешния си баланс, да погледна на нещата с благодарност и да извлека нужните ми уроци!“
Афирмацията е задължително в сегашно време и е пряко обвързана с нас самите- „аз, на мен, с мен, моето“.
Колкото си по-конкретен в това, което искаш да постигнеш с афирмацията- толкова по-добре, заложи на детайли и описателност, не я прави твърде обща. Погледни отново таблицата за грешна и вярна формулировка.
- ИСТИННОСТ
Ако в момента се чувстваш „на дъното“, повтаряйки си „Аз съм супер успешен!“ това ще създаде тотален дисонанс- разминаване между реалността и това, което казваш и умът ти автоматично ще отхвърли това, няма да го допусне по-напред до подсъзнанието ти.
За да заобиколиш тази „бариера на ума“ е необходимо да обвържеш афирмацията с нещо, което е истина в живота ти в момента.
Да си представим, че срещаш финансови затруднения и по-конкретно -парите ти стигат само за оцеляване. Живееш от заплата до заплата, но си решен да промениш това и да предприемаш нови действия, за да увеличиш приходите си, да започнеш да спестяваш и да си позволиш в един момент мечтана почивка.
В този случай афирмацията „Аз съм богат и успешен! Имам спестявания, които ме карат да се чувствам сигурен и щастлив!“ изобщо не би сработила.
Погледни обективно на ситуацията, дори леко позитивно и виж кое е това, за което можеш да се „хванеш“.
Например :
„Печеля парите си изпълнен с енергия и благодарност!
Аз обичам парите, защото те ми помагат!
Колкото повече обичам парите, толкова повече ги привличам!
Аз се изпълвам с още повече енергия и благодарност и печеля все повече и повече!
Аз имам идеи как да печеля повече!
Аз разпределям разумно все повечето пари, които идват при мен! Аз се уча с всеки ден все по-добре да разпределям и задържам парите си!“
Това вече е друго, нали?
И ако се питаш дали афирмациите трябва да бъдат толкова дълги и толкова много- старай се да ги формулираш максимално конкретно и същевременно да засегнеш колкото се може повече неща от различни аспекти. А това става с много афирмации- да.
- ЕМОЦИЯ
За да бъде ефективна афирмацията към нея трябва да бъде прикрепено чувство. Това е необходимо, защото нашето електромагнитно поле (аура) се състои от мисли (с електрически заряд) и чувства (с магнитен заряд).
Чрез вибрацията на това поле ние привличаме случки, хора и обстоятелства, които съответстват на това, което излъчва. И за да променим това поле е нужно не само да говорим и променяме мислите си, но и да създадем усещането, което бихме имали, когато това, което изричаме, ще е реалност.
Ако тук срещаш големи съпротиви в себе си, най-вероятно имаш травма, която на подсъзнателно ниво саботира усилията ти в тази посока. Това е моментът да запишеш бутикова сесия с мен, за да освободим подсъзнанието ти от тези окови и да създаваш своята мечтана реалност.
- ДЕЙСТВИЕ
Нека не забравяме, че живеем във физическа реалност и без нашите действия в посока на това, което искаме, няма как да го постигнем!
Ако ти си бегач на писта всички методи на работа с убеждения, травми, емоции и подсъзнание премахват пречки и блокажи по пистата, „разчистват ти пътя“, виждаш ясно накъде трябва да бягаш.
Те пренареждат и улесняват всичко на енергийно ниво, но ако ти никога не побегнеш след стартовия сигнал, колкото и „разчистена“ да е пистата ти- крайната цел си остава далеч от теб.
Винаги препоръчвам да изговаряте афирмация пред огледалото, гледайки се право в очите и наблюдавайки за вашите усещания. Ако има дискомфорт или липса на вяра, можеш да се запиташ „В какво тогава трябва да вярвам, за да реагирам по този начин?“. С отворено сърце и честен отговор е напълно възможно да изкарате с лекота едно или няколко ограничаващи убеждения по темата, с които да поработите.
Афирмации можете да си повтаряте навсякъде, дори и на ум. Но препоръчвам поне веднъж дневно да ги изговорите и на глас, за да преминат през гърлената чакра.
Най-доброто време за свързване с подсъзнанието е сутрин още докато се пробуждате, след медитация и вечер непосредствено преди сън. В тези моменти нашият мозък все още работи в мозъчните вълни, които не включват бариерите на ума и логиката, затова тогава можем и ефективно да работим на подсъзнателно ниво самостоятелно.
За повтаряемостта на афирмациите важи правилото- „колкото повече- толкова по-добре“. Изследвания показват, че повтарянето на афирмация между 400 и 1200 пъти е напълно възможно да създаде нова невронна пътека в мозъка. Нужно е разбира се, освен повтарянето да бъдат спазени и горепосочените принципи.
Всеки ден в стори в социалните ми мрежи споделям с моите прекрасни фенове афирмация за деня.
Последвай ме и не пропускай възможността да се възползваш от силната групова енергия, свързвайки се с афирмацията за деня.
